半年で10キロ痩せたい!半年で10キロ減らす方法

半年で10キロ痩せたい!半年で10キロ減らす方法

半年で10キロ痩せたい!半年ならカンタン?

 

10キロ痩せたい場合、半年の期間を設ければ、ゆるやかなペースで減量していけるのでリバウンドも少なく理想的です。

 

半年間ダイエットを続けることができれば、体重が減るだけでなく、生活習慣そのものが太りにくい暮らしになっているはずです。

 

上手くいけば10キロのダイエットが成功した後も、自然に体重が減り続けることもあるかもしれません。

 

 

半年で10キロ痩せたい人向けのダイエット方法

 

どんなダイエットにも共通することですが、半年で10キロ痩せるために必要なことは「食事制限」「運動」です。

 

 

食事制限とは自分の一日の必要摂取カロリーを知り、それを超えない食事をすることです。

 

運動はした分だけ一日の消費カロリーにプラスしていきます。

 

 

一日に摂取した食事量のカロリーから、消費したカロリーを引いた時、それがマイナスになるように心がけます。

 

仕組みはとてもシンプル!この仕組みを自分の生活パターンの中に上手に組み込んでいけるかどうかがポイントです。

 

 

いくら理想的な計画を立てても、それをきちんと実践しなければどんな計画も絵に描いた餅です。

 

いきなり大きな目標を掲げるのではなくて、スモールステップを積み上げていくようにすることが半年という長丁場を乗り越えるコツです。

 

 

半年で10キロ痩せたいならこれを意識しよう

 

半年間のダイエットはまさに「生活改善」そのものです。

 

これまでの生活を振り返ってみると、どこかに太る原因となることが必ず潜んでいるはず…。(もちろん、分かっているけどやめられない…という場合が多いですが)

 

今さら当たり前の事のようですが、「早寝早起き」「規則正しい食事」「適度な運動」まずはこの3つを意識して生活するようにするだけで、特にこれといった食事制限などをしなくても数キロは落ちてくるかもしれません。

 

 

この中で一番難しいのは、規則正しい食事でしょう。

 

食事は朝昼晩ともに自炊できれば理想ですが、実際にはなかなかそうもいきません。

 

コンビニでお昼を買う、外食、飲み会など、ダイエットの妨げになるような機会もあるでしょう。

 

ダイエット中だからといって毎回誘いを断ったり、一人だけサラダを食べたりするのもストレスが溜まってよくありません。

 

時にはダイエットを続けているご褒美として、自分を甘やかす日を作ることも長続きさせるコツです。

 

食事制限に慣れてくると、コンビニでも太りにくく栄養価の高いものや、カロリーの低い外食メニューなどを上手く選べるようになります。

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